Akár megverted magad egy múlt héten elkövetett hibád miatt, akár azon aggódsz, hogy holnap hogyan fogsz sikerülni, mindent túlgondolva legyengítő lehet. Képtelenséged kijönni a fejedből állandó gyötrelemben hagy.
Természetesen mindenki alkalmanként átgondolja a helyzetet. De ha igazi túlgondolkodó vagy, küzdeni fogsz a gondolatok állandó rohamának elhallgattatásáért.
A túlgondolás nem csupán kellemetlenség - a tanulmányok szerint a túl sok gondolkodás komoly károkat okozhat a közérzetében.
Salatore sal vulcano házas
Itt van a túlgondolkodó személyiség három veszélye:
1. Ez növeli a mentális betegség esélyét.
2013-ig tanulmány megjelent a Journal of abnormális pszichológia a hiányosságairól, hibáiról és problémáiról szóló jelentések növelik a mentális egészségi problémák kockázatát.
A kérődzés pedig olyan ördögi körhöz állíthat be, amelyet nehéz megtörni. A kérődző rombolja a mentális egészségét. Amint a mentális egészségi állapota csökken, a kérődzési hajlam nő.
2. Megzavarja a problémamegoldást.
Kutatás show túlgondolkodók úgy gondolják, hogy segítenek magukon, ha újrapróbálják a problémáikat. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a bénulás elemzése valós.
A mindent túlanalizálva zavarják a problémamegoldást. Ez arra készteti Önt, hogy inkább a problémán maradjon, mintsem megoldásokat keressen.
Még az egyszerű döntések is, például egy interjú megválasztása vagy a nyaralás eldöntése, élet-halál döntésnek tűnhetnek, ha túlgondolkodó vagy. Ironikus módon mindaz a gondolkodás nem segít jobb választásban.
volt-e serita jakesnek gyereke
3. Zavarja az alvást.
Ha túlgondolkodó vagy, akkor valószínűleg már tudod, hogy nem tudsz aludni, amikor az elméd nem zárul le.
Tanulmányok erősítse meg ezt, megállapítva, hogy a kérődzés és az aggodalom oda vezet kevesebb órányi alvás . Nagyobb eséllyel dobál és fordul órákig, mielőtt elsodródna.
De a későbbi alvás nem biztos, hogy segít, mert a túlgondolás rontja az alvás minőségét is. Kevésbé valószínű, hogy mély szendergésbe kerül, miután újra és újra átgondolta ugyanezt.
Hogyan lehet megállítani mindent túlgondolni
Akár 10 évre elhalasztotta a házvásárlást, mert nem találja a tökéleteset, vagy azért küzd, hogy produktív lehessen, mert minden egyes választása túl sok időt vesz igénybe, a túlgondolás lehúzhat.
De a jó hír az, hogy nem kell örökre túlgondolkodónak lenned. Lépéseket tehet annak érdekében, hogy ne állítson mindent túl. Új stratégiák alkalmazása és új készségek fejlesztése segíthet abban, hogy időben és kevésbé szorongás nélkül válasszon jó döntéseket.
