A pozitív gondolkodás erejét jól dokumentálták, és a politikusoktól a motivációs előadókig mindenki gyakran elismerte. A negatív gondolatokkal ellentétben a pozitív gondolatok alacsonyabb stresszhez, alacsonyabb depresszióhoz, csökkent szív- és érrendszeri betegségek kockázatához, nagyobb fókuszhoz, nagyobb termelékenységhez és még hosszabb élettartamhoz vezethetnek. Ezeket az előnyöket kimerítően lefedtük, ezért itt nem részletezem őket. Azt akarom tenni, hogy egy olyan problémára összpontosítsak, amellyel sok ember szembesül e bizonyítékok ellenére.
A pozitív gondolkodás nyilvánvalóan előnyös, de hogyan kényszerítheti magát arra, hogy „pozitívan gondolkodjon”, amikor agya, személyisége és sok éves szokásai támogatták a negatív gondolkodást? Röviden, hogyan tanulhatja meg a jóhiszemű pesszimista a pozitív gondolkodást és kihasználhatja ennek minden előnyét?
ki Daniel Tosh apukája
Nehéz megválaszolni a kérdést, és nehéz járni, de ennek megválaszolásához szeretnék megosztani néhány hasznos stratégiát és átfogó betekintést:
Először tegyen elkötelezettséget
Mielőtt elkezdené olvasni a tippeket és trükköket, és mielőtt grandiózus terveket kezdene készíteni a pozitívabb gondolkodású élet megéléséről, tudja, hogy minden egyszerű elkötelezettséggel kezdődik. Ha nem vagy teljesen elkötelezett a pozitívabb gondolatok gondolkodása mellett, akkor kudarcot vallasz. Ha teljes mértékben elkötelezett vagy, akkor sikerrel jársz. Ez ennyire egyszerű. Gyakorlatra, szokásváltásra és kemény munkára van szükség ahhoz, hogy a negatívan fókuszált elmét pozitívabb folyamatok felé tereljük, és ez a három dolog sok embert elriaszt. Az akadály leküzdésének egyetlen módja az, ha elkötelezi magát a végeredmény mellett.
Kerülje a kérődzést
A kérődzés a pesszimizmus forrása. Pesszimista gondolatok nem akkor merülnek fel, ha filmet élveznek, vagy amikor egy összetett rejtvényt próbálnak megoldani, vagy ha teljes mértékben foglalkoznak hobbival. Akkor jönnek létre, amikor tétlenül ülsz, egyedül maradsz a gondolataiddal. Elkezded gondolni valami rosszra, és arra, hogy ez a „rossz” minőség milyen hatással van más dolgokra - például arra gondolsz, hogy rossz napod van, rossz héted, rossz hónapod stb. Minél tovább kell gondolkodni, annál több lehetőség nyílik a negatív gondolatok beszivárgására.
Ez nem azt jelenti, hogy kerülni kell a gondolkodást. Ehelyett keresse meg aktívan azokat a dolgokat, amelyek vonzzák Önt, legyen szó munkáról, játékról vagy más emberek társaságában.
Alex guarnaschelli feleségül vette Geoffrey Zakariant
Keressen egy ellenpontot
A negatív gondolatok többnyire konkrétak, amelyek általános következtetéshez vezetnek. Például annak a következtetésnek a levonása, hogy „a mai nap rossz nap” annak a gondolkodásnak a következménye, hogy „ez a forgalom szar”, „rossz az időjárás” és „utálok ilyen korán dolgozni” stb. Ennek kijavításához és pozitívabb gondolkodáshoz ragadjon bele minden egyes kisebb gondolatba, és kényszerítse magát arra, hogy mindegyikük ellenpontját találja. Például: „ez a forgalom szűri” kísérhetné „ez a forgalom lehetőséget ad arra, hogy végig hallgassam ezt a nagyszerű új albumot”, és a „rossz időjárás” kísérhető „de az eső segít az udvaromon teljesebbé válni. ' Idővel természetesen kezdi megtalálni a negatív gondolatok többségének pozitív következményeit. Negatív gondolataid nem tűnnek el - és soha nem is fognak teljesen -, de ezekre a pozitívakra kell rátapadni.
Keressen alternatív magyarázatokat
Ha valami rossz történik, a pesszimisták hajlamosak önmagukat hibáztatni, míg az optimisták megelőzhetetlen körülmények következtében látják. Amikor valami jó történik, a pesszimisták véletlenszerű csapásnak tekintik, míg az optimisták önmagukat a helyzet ősének tekintik. Ha legközelebb valami rossz vagy jó dolog történik, helyezze át a perspektíváját egy alternatív magyarázat megadására. Igen, a projekt elmulasztotta a határidőt, de valóban ez volt a hibája, vagy csak rossz időzítés volt? Igen, az ön ötletét választották az új marketing kezdeményezéshez, de ez nem csak véletlenszerű volt - nagyszerű ötlettel állt elő, amelynek valódi érdeme volt.
Lásd a teljes képet
akit feleségül vett Pete Hegseth
Az „ellenpont” és az „alternatív magyarázat” stratégia egyaránt a perspektíva elmozdulásán alapul. Ez a szemléletváltás még tovább bővíthető, lehetővé téve a felmerülő helyzetek teljes képének megtekintését. A negatív gondolatok általában a helyzet egyes elemeire koncentrálnak, nem pedig annak tág körére. Például mérges vagy szomorú lehet, hogy megfázott, mert ez különösen súlyos hideg, és több napig feküdt. De ne feledje, hogy a megfázás valójában nem is olyan súlyos, mint a legtöbb más betegség, és emlékezzen az év többi 360 napjára, amikor teljesen egészséges voltál.
A legfontosabb szempont
Pozitívabban gondolkodni akaró pesszimistaként a legfontosabb megjegyezni, hogy soha nem fog teljesen megszabadulni a negatív gondolatok gondolkodási hajlandóságától, különösen egy szerencsétlen helyzetre adott válaszként. Az, hogy megpróbálja elűzni őket, a hiábavalóság gyakorlása. Ehelyett adjon pozitív gondolatokat ezekhez a negatív gondolatokhoz úgy, hogy a negatív gondolatokat perspektívába helyezi, alternatív nézeteket és ellenpontokat kínál, és a szélesebb képre összpontosít.
Egész életen át tartó pesszimistának lenni nem azt jelenti, hogy minden gondolatnak, amely a fejedbe kerül, negatívnak kell lennie. Hatalma van arra, hogy megváltoztassa gondolatait és érzelmeit, még akkor is, ha ez elsőre nehéznek tűnik. Elkötelezi magát a pozitívabb gondolkodás iránt az első lépés, amelyet meg kell tennie, függetlenül attól, hogy mely stratégiákat választja később, és bizonyos esetekben ennyi kell. Emlékezz arra.
