Évekkel ezelőtt egy izzadt dojo-ban Dave mestertől megszereztem fekete övemet és bölcsességemet a gyakorlás művészetével kapcsolatban. Dave mester nem volt Ph.D-kutató, bizonyos fokú neuropszichológiai végzettséggel, de sokéves tapasztalata arra tanította, hogy valami újbóli gyakorlása nem teszi tökéletessé.
vincent d onofrio felesége fényképe
Nagyon sok információ van arról, hogyan kell elsajátítani a készségeket. Néhány ötlet félrevezető, például Malcolm Gladwell könyvében népszerűsített koncepció Outliers , amelyben 10 000 órát fejt ki, az elsajátítás kulcsa. Más cikkek tippeket adnak arról, hogyan kell gyakorolni bármilyen kutatás nélkül, hogy ezt alátámassza.
De ha kutatott tanácsot szeretne kapni egy készség elsajátításáról, hallgassa meg Anders Ericssont, a szerzőt Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai , aki kutatta a gyakorlatot és bebizonyította, amit Dave mestertől már régen megtanultam: ha valamit meg akar tanulni, akkor szándékosan kell gyakorolnia.
A szándékos gyakorlat hat kulcsa
Teljesítményének javítása érdekében - karatével, hangszerrel vagy bármilyen munkával kapcsolatos feladattal - ezt a hat dolgot kell tennie:
1. Fogalmazzon meg jól definiált és konkrét célokat
Legyen célja, hogy mit akar megvalósítani. Ellenkező esetben honnan fogja tudni, hogy elérte-e? Folyékony karate mozdulat elsajátítása, egy dal hibátlan lejátszása, vagy bármi, amin javítani akar, mindaddig, amíg az specifikus és valami meghaladja a jelenlegi képességeit.
2. Bontja fel a feladatát részekre, és készítsen gyakorlati tervet
Míg a karate ütése egy zökkenőmentes mozdulatnak tűnhet, sok mozgó részből áll. Bontsa le saját feladatát annak különböző területeire. Ezután készítsen egy konkrét tervet, hogy mikor és meddig gyakorolja az egyes részeket.
3. Minden részre fordítson teljes figyelmet
A passzív gyakorlat nem vezet elsajátításhoz. Nem lesz olyan, mint Dave mester, ha többfeladatú lesz. Minden egyes mozdulatra koncentrálnia kell, hogy a legtöbbet hozza ki az egyes feladatokból. Eleinte lassan gyakoroljon, így elsajátíthatja az egyes szakaszokat; majd az egészet egyetlen zökkenőmentes cselekvéssé állítsa össze.
akivel Peter reckell házas
4. Kérjen visszajelzést egy mestertől
Senki sem sajátít el saját készségeket. Soha nem lettem volna fekete öv, anélkül, hogy Dave mester kijavítaná az ütéseimet. Egy szakértő kívülálló láthatja a hibáit, és segíthet azok kijavításában. A rossz módszer gyakorlása csak rossz módra fogja elsajátítani. A tökéletes teljesítmény eléréséhez először tökéletesen kell gyakorolnia.
5. Térjen ki a komfortzónájából
Soha senki nem lett mester azáltal, hogy azt tette, amit már tudott. Tegyen egy lépést a képességeitől - és ne tovább -, hogy bővítse szakértelmét. A karatéban egyszerű mozdulatokkal indulunk, majd kombinációkig dolgozunk fel. Tanuljon meg egy kissé bonyolultabb részt, vagy mozogjon. De légy óvatos, ha túl messzire mész és kudarcot vallasz, elbátortalanodhatsz (és esetleg megsértheted magad).
milyen magas ronnie devoe
6. Tartsa fenn a motivációját
A motiváció a mesterkedés fűtőanyaga. Ahhoz, hogy fenntartsa motivációját a változásra Chip és Dan Heath of szerint Kapcsoló , három dologra lesz szükséged: a folytatáshoz szükséges érzelmi, logikai és logisztikai okokra.
Logisztikai szempontból a motiváció fenntartása egyszerű, mivel megtalálja a legmegfelelőbb időt és helyet a gyakorláshoz. Ha túl sok logisztikai akadályod van - túl korán kelsz, elhajtasz az utadból, kényelmetlen gyakorlási terület - feladod. Minél kevesebb akadályt helyez el a gyakorlata elvégzéséhez, annál valószínűbb, hogy megteszi.
Ami az érzelmeket és a logikát illeti, meg kell dolgoznod a kemény munkát és ki kell találnod azokat az okokat, amelyek miatt miért akarsz valaminek mestere lenni. Érzelmi oka negatív esemény lehet. Például, Michael Jordan kivált egyetemi csapatából , ami arra ösztönözte, hogy keményen dolgozzon a jobbá válás érdekében. Vagy talán valami pozitív dolog, például egy tanár vagy a főnök izgalmas dicsérete a készségedért, amely kemény munkára készteti.
Bármi is legyen, meg kell kapnod ezeket a válaszokat, különben soha nem fordítasz időt arra, hogy tökéletesen gyakorolj és elsajátítsd képességeidet.
