Legtöbben bírjuk a nyomást - egy pontig. És vannak olyan emberek, akik látszólag boldogulnak rajta. De nem a nyomás miatt jobb teljesítményt nyújtanak, hanem az, hogy hogyan kezelik. És jó hír, hogy ezek olyan készségek, amelyeket bárki megtanulhat.
Íme 7 hatékony módszer a nyomás kezelésére és a csúcsteljesítmény megtartására.
1. Ne ijedjen meg és ne boruljon el.
Soha nem ismered meg igazán magad, amíg nyomás alatt nem állsz. Ne tekintsen úgy, hogy a nyomás fenyegeti az önbizalmát vagy képességeit - változtassa meg felfogását, és tekintse meghívásnak, hogy kihívja önmagát.
hgtv nicole curtis nettó értéke
2. Vegye vissza az irányítást.
Ha a nyomás túl nagy ahhoz, hogy kezelje, vegye vissza az irányítást, ahol csak tudja. Lehet, hogy nem tudja irányítani az eseményeket, de a válaszait.
3. Ne törekedj a tökéletességre.
A perfekcionizmus a stressz vezető oka. A legnagyobb nyomás, amelyet magunkra gyakorolunk, az a nyomás, hogy tökéletesek legyünk, de a perfekcionizmus arra készteti, hogy elmaradjon akkor is, ha sikerül.
4. Fókuszáljon egyszerre egy feladatra.
A nyomás alatt álló emberek nem dolgoznak jobban - nagyobb odafigyeléssel. Ha fontos feladata van, vagy fontos célja van, amit el kell érnie, akkor a legrosszabb, amit tehet, az eláraszt. Teljesítsen a legjobban úgy, hogy egyszerre csak egy feladatot zár be, és jól teljesíti.
Larry o Donnell nettó értéke
5. Hozzon létre egy útitervet .
Mindig legyen mindig terved. A legrosszabb, ami történhet, ha nyomás nehezedik rád, az az, hogy elveszíted magad a végtelen feladatok labirintusában, stratégia nélkül. A nyomás elleni küzdelem és a jobb teljesítmény elérésének legjobb módja egy részletes ütemterv készítése, amelyet követni (és szükség esetén megváltoztatni) a projekt vagy a feladat végrehajtása közben.
milyen magas Ashley tisdale
6. Kezelje a hangulatát.
A hangulatok fertőzőek, ami jó vagy rossz dolog lehet. Ne engedje, hogy a hangulatok vagy az erős érzések eluralkodjanak - érezze meg, amit érez, de tanuljon meg kezelni a hangulatát, hogy kihozza a legjobbat.
7. Hagyja, hogy a cél vezesse az utat.
Bármit megtehet nyomás alatt, ha elkötelezi magát a cél mellett. Ha megértette a 'miért' -t, akkor szinte minden 'hogyan' elviselhető.
A nyomás érzése soha nem szórakoztató. De ha megtanulja, hogyan kell kezelni, akkor szellőztetheti át magát - és még olyan ember hírnevét is megszerezheti, mint akit nem lehet zörgetni.
