Állítólag a férfiak és a nők átlagosan 2800, illetve 2300 kalóriát fogyasztanak naponta, és fél órán át edzenek - de a világ legjobb sportolóinak ez közel sem elég.
Online fogadási és szerencsejáték-társaság Ladbrokes nemrégiben megnézte a híres sportolók étrendje és testmozgási rendszerei, hogy lássák, hogyan viszonyulnak rutinjaik a mindennapokhoz.
Labrokes kutatása interjúkon, statisztikákon és edzői kommentárokon alapult, különféle sportágakban, a futballtól az ökölvívásig.
milyen magas Chris wragge
Andy Murray 5500 kalória napjától kezdve az MMA bajnok Conor McGregor fárasztó nyolc órás testmozgásáig így esznek és edzenek a világ legjobb sportolói.
Andy Murray
Kalóriák: 5500
Gyakorlat: Napi 5,5 óra
Egy szokásos edzésnapon Murray müzlit vagy zabkását eszik, majd tojás, szalonna és bab reggelire. Ebédre gyümölcs turmix, fehérje és zöldség szerepel. A vacsora egy levest, tenger gyümölcseit vagy salátát tartalmaz, majd csirke, burgonya és zöldség, a Men's Health szerint.
Ladbrokes szerint a tenisz szupersztár a koncentráció megőrzése érdekében meditál.
Venus Williams
Kalóriák: 3,489
Gyakorlat: Napi 4,5 óra
Self szerint , Williams zöld gyümölcslével, fehérjeturmiccsal vagy gyümölccsel, vagy tojásfehérje omletttel vagy granolával kezdi a napját. Ebédre vegán éttermeket vagy rizst, babot és grillezett garnélarákot, harapnivalókat kelkáposzta chipsre, datolyát és kesudiót választ, vacsorára általában csirkehússalátát készít.
Intenzív teniszedzésével együtt Williams is táncol, hogy megőrizze kondícióját Ladbrokes szerint. Ő mondta a People hogy annyi időt tölt az edzőteremben, mint a pályán.
Jessica Ennis-Hill
Kalóriák: 1,749
Gyakorlat: Napi 6 órában
A most nyugdíjas Ennis-Hill majdnem kétszer annyit edzett, mint Usain Bolt. A Nők egészsége szerint , összekeverte rutinját, hogy „meglepetést okozzon” testének, kezdve az áramköri edzéssel, beleértve a ropogtatásokat, a lenyomásokat, az ugrásokat, a deszkákat és a merüléseket a sprintekig.
Ladbrokes szerint az aranyérmes hétfős sportoló a testedzése részeként sétáltatja a kutyáját is.
Az étrendet tekintve reggelijei olyan pirítósból, gabonapelyhekből vagy granolából készülnek, joghurttal és lével, gyümölcs- vagy gabonapelyhekből reggelire, szendvicsek, tészták, saláták vagy levesek ebédre, valamint chili, keverés közben tészta, lazac, rizottó vagy lasagna vacsorára. Még a páratlan vörösboros pohárnak is enged.
Conor mcgregor
Kalóriák: 3,186
Gyakorlat: Napi 8 órában
Míg a napi nyolc óra őrületes testmozgásnak tűnhet, az FC bajnoka, Conor McGregor nem tartja be a szigorú edzésrendet, a Bodybuilding.com szerint.
- Felébredek, iszok vizet, nyújtózkodom, elkezdek lazulni, majd egész nap folytatom a mozgást - mondta McGregor. - Megtalálom az edzőtermet, vagy bármit, amihez abban a pillanatban kedvem támad, vagy részt veszek egy taekwondo, jiu-jitsu, jóga vagy capoeira osztályban. Néha bokszolok. A változatosság a legjobb módszer. Számomra a rezsim nem működik.
chris anderson kristen soltis anderson
Hozzátette, hogy „mindig jó ételeket eszik”, és ritkán fogják el, ha evés közben fogyasztják el.
'Szeretem a vizet és a kókuszvizet, de soha nem iszom energiaitalt - soha!' ő mondta. - Csak jó, minőségi húst eszem, és folyamatosan hidratálom.
Wayne Rooney
Kalóriák: 4,575
Gyakorlat: Napi 6 órában
dev patel nettó értéke 2015
Ladbrokes szerint a futballista egy tál kókuszdiót eszik meg a meccsnap reggelén, és vizualizációs technikákat gyakorol, hogy mentális állapotát kordában tartsa.
„Évtizedem a Premier League-ben” című könyvében írt: 'A klub kedveli, hogy ne essünk túlzásba az evés-ivás mellett az idényszakaszünetben, ezért ha külföldre megyek, akkor heti háromszor szeretek bejutni a szálloda edzőtermébe, hogy a futópadon dolgozzak és végezzek egy kis súlyt. Így éles tudok lenni, amikor visszatérünk az edzéshez, és a futás könnyebben érzi magát, amikor az előszezon előtti játékok elkezdődnek.
Kerek rousey
Kalóriák: 2,706
Gyakorlat: Napi 6 órában
Az UFC sztárja, Rousey követi a Dolce Dietet, a Cosmopolitan szerint , amely egész, tápanyagokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek fontosak az izomtömeg felépítéséhez és a gyógyulás elősegítéséhez. Bár azt mondta, hogy nem számolja a kalóriákat, étrendje gyakran chia tálból és kávéból áll reggelire, tojásrántottából kenyérre ebédre, ilyesmi például pulyka chili vacsorára és görög joghurt desszertből.
Usain Bolt
Kalóriák: 5500
Gyakorlat: Napi 3,5 óra
Bolt az egyik legmeglepőbb diétás rutinnal rendelkezik a listán. A The Huffington Post szerint , imád reggelente csirkecombokat és szárnyakat enni, még mielőtt pályára lépne - Ladbrokes szerint becslések szerint 1000 csirkemagot evett, miközben 2008-ban versenyzett a pekingi olimpián.
60% fehérjéből, 30% szénhidrátból és 10% zsírból álló étrendet tart, és reggelire gyakran fogyaszt ackee-t és sós halat galuskával, főtt banánnal vagy édesburgonyával.
Az ebédet gyakran csirkés tészta alkotja, míg a vacsora általában rizs, borsóval és sertéshússal készül.
Míg csak 3,5 órát edz naponta, szemben az MMA bajnok Conor McGregor által vállalt nyolc órával, azt mondta, hogy egyszerűen csak arra koncentrál, hogy mindig a legnagyobb legyen.
Ez a bejegyzés eredetileg itt jelent meg: Üzleti bennfentes.
