A harag rendkívül erős érzelem. Ha folyamatosan megjeleníti, mások elkerülik, mint a pestist. Másrészt tartsa bent palackozva, és olyan főzőlap lesz, amely elkerülhetetlenül fel fogja fújni a tetejét - olyan cselekedetekhez vezet, amelyeket később megbán.
milyen magas Jim gardner
Az érzelmi intelligencia (EQ), vagy az érzelmek felismerésének és megértésének képessége, majd az információk felhasználása a döntéshozatal irányításához rendkívül hasznos ahhoz, hogy hatékonyan kezelje a haragot. Ha felismered, hogy ki kell választanod a csatáidat, az abban segít, hogy túlságosan aggódj és esetleg kiégj.
Például egy helyzet miatt mérges lehet, mert nem érti teljesen. Lehet, hogy tanúja vagy egy cselekedetnek, és igazságtalanságnak érzékelheted, de minden helyzetnek van összefüggése és háttere, amelyek nagy részét nem ismered. Ezt a szempontot szem előtt tartva megakadályozhatja, hogy olyan helyzetekbe keveredjen, amelyek valóban nem vonják magukba.
És ha bizonyos emberek vagy helyzetek felforralják a vérét (és nincs szüksége rájuk a mindennapi munkához), miért ne lehetne egyszerűen elkerülni őket a lehető legnagyobb mértékben?
Kiegyensúlyozott nézet
Az igazság az, hogy rengeteg olyan eset van, amikor igazad van a dühösségre.
Tegyük fel például, hogy egy bizonyos kollégád valóban idegbe esik. Ismeri a típust - mindig mosatlan edényeket hagy a mosogatóban, folyamatosan panaszkodik, gyakran tiszteletlen. Egy ideig kibírta ezt a viselkedést, és egy nap arra ösztönöz, hogy tegyen valamit ez ellen.
Haragja valami pozitívumot hoz létre: Itt az ideje, hogy kezelje az elfogadhatatlan helyzetet.
Szóval, hogyan haladsz előre? Egyszerűen elmehet a kollégájához, nyilvánosan felhívhatja őt minden negatív viselkedése miatt, és elmondhatja neki, hogy mindenki beteg és belefáradt ebbe. Ez megváltoztatja a viselkedését? Esetleg. De valóban így akarja kezelni a helyzetet? Ez nem csak hátrányosan befolyásolja a kapcsolatát ezzel a munkatársával, hanem ronthatja hírnevét és másokét is.
Ezzel szemben, ha időt szán arra, hogy átgondolja cselekedeteit és azok következményeit, stratégiája sokkal hatékonyabb lesz. Természetesen a pillanat hevében nem mindig inspirálod, hogy hátradőlj és elmélkedj a helyzeten. Ezért fontos megtanulni az irányítást.
A harag ellenőrzése
A harag olyan, mint a tűz. Hasznos eszköz lehet, vagy rettenetesen romboló hatású.
hány éves mya az énekesnő
Bizonyos helyzetek azonnali reagálást igényelnek, például amikor valamilyen típusú bántalmazásnak vagy zaklatásnak lehetünk tanúi, legyen az fizikai vagy pszichológiai. De más esetekben kisebb dolgok miatt a haragod felgyülemlett addig a pontig, amikor az a veszély fenyeget, hogy elveszíted az érzelmeid irányítását.
Ha úgy érzi, hogy ez történik veled, próbálkozzon a következőkkel:
1. Hagyjon.
Ha egy rendkívül kényelmetlen helyzet közepette van, akkor nehéz nem elmondani az első dolgot, ami eszembe jut. Mielőtt olyasmit tenne vagy mondana, amit biztosan megbánni fog, kerülje el magát a helyzettől.
2. Szánjon néhány percet a mély lélegzésre.
Alapján az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) , a mély légzés az egyik leggyorsabb módja a harag intenzitásának csökkentésére.
Az Ön számára megnyugtató szó vagy kifejezés megismétlése (például: „lazítson”, „engedjen el” vagy „vegye nyugodtan”) szintén segíthet a dühös érzések csillapításában.
3. Merüljön el valamiben, amit élvez.
Miután szünetet tart a helyzetben, vegyen részt valamiben, amely eltereli a figyelmét és segít megnyugodni. Próbáljon meg olvasni, zenét hallgatni, vagy más tevékenységet, amelyet pihentetőnek talál.
4. Próbáljon meg nem megerőltető gyakorlatot.
Menj sétálni, biciklizni, vagy nyújtózkodni. Ez enyhítheti az izmok feszültségét és ellazulhat.
mi a zak bagans nettó értéke
Összeszedve az egészet
Mindannyian időről időre mérgesek leszünk. De ezeknek a stratégiáknak a használata segít növelni az EQ-t, irányítani a dühöt és kifejezni érzéseit előnyösebb módon - Önnek és másoknak is.
