Túl rövidnek érzik a hétvégéid? És - mint az amerikaiak 80 százaléka - szenved a vasárnapi ijesztés, a szorongás vagy a szomorúság érzése a vasárnap múlásával és a hétfõ közeledtével?
Ahogyan lehet, hogy produktívabbak legyetek a munkahéten, vannak olyan módszerek is, amelyek a hétvégét is „produktívabbá” teszik. Ami ebben az esetben azt jelenti, hogy ebből a két szabadnapból maximálisan profitálunk, és felfrissülve, készen állunk arra, hogy a legjobbat legyünk. Noha sok-sok mindent megtehet a hétvége jobbá tétele érdekében, ezek a legfontosabbak:
1. Legyen legalább egy teljes napja, nulla munkával.
Hétvégenként dolgozik? Tudom, és tudom, hogy nem vagyok egyedül. Néhány évvel ezelőtt azonban megtudtam egy Mita Diran nevű reklámügynökség alkalmazottját, aki szó szerint agyondolgozta magát . Abban az időben nagyon hosszú órákat dolgoztam, és a legtöbb hétvégén. Teljesítményem, kapcsolataim és hangulatom mind szenvedett érte.
Diran halálát ébresztőnek vettem. Körülbelül ugyanabban az időben elkezdtem hallani a szakértőktől a szünet nélküli túl hosszú munkavégzés káros az agy működésére és hogy ez a termelékenység gyilkos. Ezért határozottan elköteleztem magam, hogy minden héten legalább egy teljes szabadnapot, általában hétvégi napot tartok.
Ez az egyik legjobb döntés, amit valaha meghoztam, és ragaszkodtam hozzá, még akkor is, ha a határidők elmulasztását jelentette. Az az igazság, hogy valószínűleg amúgy is elmulasztottam volna ezeket a határidőket, mert van értelme a megtérülés csökkenésének. Kutatás azt mutatja, hogy ha túl sok órát dolgozik, akkor annyi időbe telik minden feladat elvégzése, hogy ugyanannyit végez, mintha ésszerű időn belül kilépett volna. Ezt magam is tapasztaltam.
Tapasztaltam azt az agyváltoztató hatást is, hogy megtiltottam magamnak bármilyen munkát egyáltalán egy egész napra. Arra kényszerít, hogy engedjen a elfoglaltságtól, és térjen vissza az igazi, nem munkával járó, lényegesebb önmagához.
2. Tegyen egy kis gyakorlatot.
Már tudod, hogy a testmozgás előnyös a testednek, az agyműködésednek és a hangulatodnak. Ha szokása szerint a hét öt napján edz, akkor célszerű lehet egy vagy akár mindkét hétvégi napot pihenni és felépülni. De ha a legtöbbünkhöz hasonlóan nem gyakorol annyi testmozgást, amennyit hétfőtől péntekig szeretne, akkor okos egy hétvégi időt eltölteni ennek pótlásával, már csak azért is, mert a testmozgás boldogabbá teszi.
Star Jones nettó értéke 2016
Egy ideális világban a természetben is el kell töltenie egy kis időt, amelynek olyan hatalmas fizikai és szellemi előnyei vannak, hogy Japánban egészségbiztosítás fedezhető. Tehát a séta, a futás, a túra, a kerékpározás, a síelés, a korcsolyázás vagy akár néhány erőteljes udvari munka különösen hasznos lehet az Ön számára. De a legfontosabb az, hogy tegyen valamit, ami tetszik. Személy szerint imádom egy szombat délelőttöt jóga osztály a hétvége elindításának módja, mert arra kényszerít, hogy áttérjek szorongó, munkamániás hétköznapi énemről a nyugodtabb és derűsebb hétvégi énemre.
3. Töltsön el legalább egy ideig valamit, amit igazán meg akar tenni.
Ez kihívást jelenthet, ha mozgalmas társadalmi életed van, vagy gyerekeid vannak, vagy családi kötelezettségeid vannak, vagy házimunkád és egyéb feladataid vannak. Túl könnyű a hétvégét embereknek tetsző elkötelezettséggel feltölteni, vagy megpróbálni megfelelni egy tökéletesen tiszta ház, tökéletesen elkészített ételek vagy tökéletesen oktató időtöltések ideáljának.
Ne. Igen, vannak társadalmi és háztartási kötelezettségei, és igen, gondosan és boldogan kell tartania többi családtagját. De gondozni és boldognak is kell lennie. Tehát, ha ez emberileg lehetséges, szánjon rá néhány órát, hogy tegyen valamit, amiről tudja, hogy alaposan meg fogja élvezni, legyen szó akár vásárlásról a gazda piacán vagy olvasásról, akár kézműves foglalkozásról, vagy akár valami szemetlenkedésről. Nagyon szíves hétfőn visszajönni a munkába, úgy érezve, mintha az előző két napban nem érzett volna szórakozást vagy igazi kikapcsolódást.
4. Kapcsolatba lépni a családdal és a barátokkal.
Ha a héten hosszú órákat dolgozol, akkor valószínű, hogy nem tölt annyi időt a családjával, a barátaival vagy egy másik jelentős társasággal, amennyit Ön vagy ők szeretnének. Tehát orvosolja ezt a kiegyensúlyozatlanságot a hétvégén úgy, hogy valami szórakozást csinál az emberekkel, akiket leginkább érdekel, még akkor is, ha a keresztrejtvény készítése közben kávézik.
Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy az egyedül töltött idő valódi mentális egészségügyi előnyökkel jár. Tehát, ha a héten nem jut annyi egyedül töltött idő, amennyit szeretne, akkor egy kis idő eltöltése önmagának is hasznos lehet. Két nap múlva idő kell maradnia mindkettőre.
5. Csináljon valamit, ami kizárja a szokásos rutinból.
A kutatások azt mutatják, hogy lassabban éljük meg az időt, ha valami újszerűt és emlékezetes dolgot csinálunk. Tehát a hétvége hosszabb ideig érzi magát, ha olyasmit tesz, ami kiveszi a mindennapokból.
Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy erre a legjobb idő vasárnap este. Ilyenkor sokan a „Vasárnap ijesztőinek” szorításában vagyunk, és izgulunk, hogy ilyen hamar vissza kell mennünk dolgozni. Ez egy olyan időszak is, amikor néhányunk már a jövő hét feladatain dolgozik. Mindkét hajlamot megküzdheti egy vidám vasárnap esti kirándulással, amitől úgy érezheti, hogy meghosszabbította a hétvégét. További bónusz, hogy mivel vasárnap esténként többen maradnak otthon, mint szombaton, valószínűleg olyan helyek, mint éttermek és filmszínházak lesznek kevésbé zsúfoltak.
Lehet, hogy csak hétfőn találja magát a munkahelyén, és egyszerre érzi magát kipihenten, felfrissülve és stimulálva. És készen áll arra, hogy bármit is vállaljon a héten.
