Néhány dolgot egyszerűen nem tud visszavenni.
Thomas Gibson, a CBS régóta tartó drámájának sztárja Gyilkos elmék , a közelmúltban kirúgták a műsor egyik írójával folytatott veszekedés után.
Alapján The Hollywood Reporter:
cápa tank lori greiner kor
Az eset akkor történt, amikor Gibson a dráma közelgő 12. évadjának egyik epizódját rendezte, és vitába szállt az óra írójával, aki történetesen szintén forgatáson volt. A bennfentesek szerint vitába keveredtek, és az indulatok mindkét oldalon fellángoltak, Gibson állítása szerint ösztönösen reagált az agresszióra és megrúgta az írót.
Gibsont kezdetben két hétre felfüggesztették a show-ból. De pénteken, a gyártók közös nyilatkozatot tettek közzé bejelentve, hogy a színészt / rendezőt elbocsátották Gyilkos elmék , és a karakter kilépésének részleteivel később foglalkozunk.
Gibson saját kijelentésével válaszolt:
szeretem Gyilkos elmék és beletettem a szívemet és lelkemet az elmúlt 12 évben. Reméltem, hogy a végsőkig átlátom, de ez most nem lesz lehetséges. Csak köszönetet szeretnék mondani az íróknak, a producereknek, a színészeknek, a csodálatos stábunknak, és ami a legfontosabb, a legjobb rajongóknak, akiket egy műsor valaha is remélhet.
Természetesen nem lehet tudni, mi történt a forgatáson anélkül, hogy ott lett volna. A múlt csütörtökön külön nyilatkozatban Gibson sajnálatát fejezte ki „kreatív különbségek a nézőtéren és nézeteltérés” miatt. Legalább az egyik történethez közeli forrás Gibsont „a legszívesebb családi emberként” és „nagyszerű apaként” jellemezte, aki „gondoskodik az anyjáról és a lehető legtöbb időt tölti a gyerekeivel”.
De ez csak tovább bizonyítja azt az egyszerű tényt, amelyre mindannyiunknak időről időre emlékeztetnünk kell magunkat:
Csak egyetlen, túlságosan érzelmes reakcióra van szükség ahhoz, hogy helyrehozhatatlan kárt okozzon a hírnevedben.
Hogyan tartsuk fenn az irányítást
Mindannyian éltünk egy olyan heves pillanatot, amikor az érzelmek kezdnek eláradni. Könnyű elragadni; nem feltétlenül rúgunk senkit, de túl gyakran mondunk vagy teszünk valamit, amit később megbánunk.
Természetesen ezekben a helyzetekben különösen nehéz kontroll alatt maradni. Kevesen tudnak szünetet tartani és reflektálni cselekedeteinkre egy ingatag pillanat közepette. Tehát hogyan tudja megakadályozni, hogy túlreagáljon?
Az érzelmi intelligencia (EI vagy EQ) segíthet. Leegyszerűsítve: az EQ jelzi az érzelmek felismerésének és megértésének képességét, majd felhasználja ezeket az információkat a döntéshozatal irányításához.
Próbálja például a következő lépéseket, hogy hatékonyan kezelje a haragot:
1. Fejlessze a tudatosságot.
Nem könnyű azonosítani, mikor kezded elveszíteni az érzelmeid felett az irányítást ... de a gyakorlással lehetséges.
mennyit ér a brooke shields
Gondoljon például arra, hogy általában hogyan reagál, ha elolvas egy olyan e-mailt, amely feldühít. Saját érzelmeinek és reakcióinak azonosításával figyelmesebbé válik, és elkezdheti felépíteni az irányítást. Ezenkívül kérjen meg egy barátját vagy közeli kollégáját, hogy segítsen felismerni, amikor érzelmeskedik.
Idővel erősen felismeri saját érzelmeit.
2. Hagyja szabadságát.
Amint az érzelmek elkezdenek felfutni, a tudatosság már nem szűrőként működik - egyszerűen már nem érdekel (abban a pillanatban).
Mielőtt olyat tenne vagy mondana, amit biztosan megbán, egyszerűen menjen el.
3. Lélegezzen mélyet.
Amint az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) rámutat, mély lélegzés az egyik leggyorsabb módszer a düh intenzitásának csökkentésére. Próbáljon megismételni egy nyugtató szót vagy kifejezést, például: „lazítson” vagy „nyugodtan”.
mennyit nyomott James arness
4. Vonja el a figyelmét.
Miután távol van a felkavaró helyzettől, koncentráljon valamire, ami segít megnyugodni. Nézzen meg valami vicceset, hallgasson zenét, vagy tegyen valami mást pihentetően.
Ha lehetséges, tegyen egy rövid sétát, és kényszerítse magát arra, hogy valami másra gondoljon (legalábbis kezdetben). A nem megerőltető gyakorlat enyhítheti az izmok feszültségét és ellazulhat.
A gyakorlatban
Senkit nem szabad egyetlen hibával megítélni, vagy egy pillanatra csökkenteni; azonban gyakran ennyi kell ahhoz, hogy komoly károkat okozzon a karrierjében.
Tehát, amikor legközelebb úgy érzi, hogy forrni kezd a vér, használja ezeket a stratégiákat a harag visszafogására, az EQ növelésére és minden ellenőrzés alatt tartására.
