A hosszú távú üzleti utak néhány okból kifizetődőek lehetnek: tapasztalatokat tapasztalhat az ételekben és a kultúrában, felhasználhatja az időt az egyes projektek kidolgozására, és az utazástól függően több magánya lehet. Ha azonban a repülés utáni napon vissza kell térnie dolgozni, akkor az egész élményt gátolhatja.
Mint aki állandóan a munkám miatt utazik, ki kellett találnom a jet lag gyors leküzdésének módját. Voltak olyan kínos pillanataim, amikor a fontos találkozók alkalmával alig tudtam nyitva tartani a szemem, és nem tudtam, hogy jövök-e vagy megyek. Mondjuk úgy, hogy nem keltett túl jó benyomást.
Szerencsére átéltem, így nem kell. Íme néhány stratégia a jet lag leküzdésére, miközben az irodában kell lennünk.
1. Aludjon jól egy éjszakát előző este.
Bármennyire is közhely ez hangzik, próbáljon ragaszkodni a rutinhoz. Zuhanyozzon, egyél és mozogjon reggel, amikor visszatér a munkába. Azt is nagyon ajánlom, hogy mindent az előző nap szervezetten hagyjon, hogy minél stresszmentesen távozhasson munkába.
heather unruh születési dátum
2. Vegyen részt egy-egy találkozón.
A személyes találkozók lebonyolítása elég éber marad ahhoz, hogy átvészelje a napot, mivel gyakran kapunk energiát egymástól. Ez azt jelenti, hogy egynél több emberrel való találkozás kissé túl fárasztó lehet, mivel a csoportokkal való összejövetel megfelelő energiát igényel az összpontosításhoz anélkül, hogy ez elsöprő lenne.
3. Tartsa könnyű ütemezését és terhelését.
Ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de ha teheti, tartsa könnyűnek a menetrendjét. Végezze el azokat a feladatokat, amelyek nem igényelnek túl sok erőfeszítést. Szeretem az időt arra használni, hogy digitálisan és fizikailag is szerveződjek. Néha jó zenét adok fel, és átrendezem a környezetemet, hogy kicsit éberebb legyek.
Ezenkívül kövesse az aktuális időzóna szokásos alvási és étkezési ütemtervét. Próbáljon minél jobban belemenni a dolgok áramlásába. Kerülje a kísértést aludni vagy enni furcsa időben.
4. Szundítson egyet.
Ha feltétlenül aludnia kell, aludjon egyet. Nyilvánvaló, hogy ez nem lehetséges sok ember számára, de ha ez sikerülhet, akkor tegye meg. A 20 perces szunyókálásnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy feltöltődjön anélkül, hogy mély álomba merítené.
Ne legyen túl kényelmes. 20 percet terveztem, de ehelyett 2 órával később felébredtem. Nagyon ajánlom, hogy a szobahőmérsékletet állítsa 75 fokosra, hogy elég kényelmes legyen anélkül, hogy túlzásba esne.
5. Tegyen egy kis napfényt.
Ez az egyik legegyszerűbb módszer arra, hogy felébressze magát és visszaállítsa. Ha időszakos szüneteket tarthat, hogy kilépjen, tegye meg. Ha az időjárás engedi, javasoljuk, hogy ebédeljen kint. Noha nem ajánlom, hogy hosszú ideig közvetlen napfényben üljön, a természetben való ülés segíthet a visszaállításban.
6. Gyakorolja.
Ha teheti, szorítson be egy edzést a nap folyamán, lehetőleg kora reggel vagy ebédidőben. Még jobb, ha gyorsan sétálunk a háztömb körül. Az ebéd előtti és utáni gyors séta visszaállítja testét, és segít a nap feloszlásában.
7. Ügyeljen arra, hogy mit eszik és iszik.
Ez az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az alvást. A tabletták, az alkohol és / vagy a koffein el fogja dobni a cirkadián ritmust. A koffein összeomolhat, ha a koffein elfogy. A sós és nehéz ételek szintén megzavarják az emésztést és növelik a jet lagot.
Ehelyett igyon sok vizet, és tartsa frissen és ne túlságosan feldolgozott vagy megsült ételeket. Megállapítottam, hogy a gyógyteák és a kisételek nagyszerű módja a továbblépésnek. Szeretem elkényeztetni a teát és a harapnivalókat, amelyeket üzleti utazásomból az irodába kaptam. A rágógumi is segít.
akivel Billy Gilman házasodik
Bónusztipp: légy üzleti vagy első osztályú.
A jet lag hatásainak minimalizálása érdekében repüljön üzleti vagy első osztályú. Ezeket az üléseket úgy tervezték, hogy elősegítsék a nyújtást és a lehető legtöbbet hozzák ki a térből a jobb élmény érdekében. Kényelmesebbé tétele megkönnyíti testének alkalmazkodását.
Használjon üzleti hitelkártyát, hogy pontokat és mérföldeket szerezzen a járatához. Egy üzleti hitelkártyán keresztül frissítéseket kaphat, hogy még jobbá tegye tapasztalatait. A belépés a társalgóba, a minőségi ételek és a kényelmesebb ülések csak néhány előny, amelyek üzleti hitelkártya-tulajdonosként járnak.
