Szüksége van a következő öt perc alatt gyors önértékelésre? Noha mindannyian tudjuk, hogy az igazi belső magabiztossághoz idő és gyakorlat szükséges, néha szükségünk van valamire, amelynek közvetlen hatása van. Íme hét módszer, amellyel azonnal megnövelheti a bizalmát, amelyet bármikor, bárhol használhat.
milyen magas kimberly sustad
1. Ügyeljen a testtartására
Álljon vagy üljön fel egyenesen. Lapítsa ki a hát alsó részét. Hagyd, hogy a vállad szélesen lehulljon az oldalad mellett. Még akkor is, ha nincs elég ideje bármi mást megváltoztatni a megjelenésében, a testtartás megváltoztatása elegendő ahhoz, hogy hatalmas változást hozzon létre.
2. Mosolyogj
Az agyunk egy érdekes visszacsatolási ciklusban van bekötve, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elmondhassuk izmainknak, mit tegyünk - de ez egy olyan ciklus is, amely arra reagál, hogy az izmaink valójában maguk csinálják. Ha olyasmit teszünk, ami érzelemhez kapcsolódik, akkor maga a cselekvés valahogy ugyanazt az érzelmet fogja kiváltani az agyunkban.
3. Beszélj magaddal
A Pep-beszélgetések erőltetettnek érezhetik magukat, különösen, ha adsz egyet magadnak. Van azonban egy módszer az őrületre: Ha azt mondod magadnak, hogy nagyszerű vagy, akkor egyszerűen megismételheted magad. Menjen át néhány olyan pozitív tulajdonságon, amelyet a legjobban értékel, hogy ki vagy. Pár másodperc alatt egymillió dollárnak érzed magad.
4. Gondoljon a legrosszabb eredményre
Elég lehet csak felkészülni a lehető legrosszabb eredményre. Amikor rájössz, hogy a legkiábrándítóbb eredmény is az lesz, amelyet át tudsz nyomni, félelmed azonnal alábbhagy.
5. Primp
Töltsön el pár percet, hogy a legjobb külső megjelenése tükrözze a legjobb belső arcát. Amikor úgy érzed, hogy késznek látszol, akkor késznek érzed magad. Időszak. Szánjon pár percet a tükör elé, hogy elrendezze a dolgokat, és megnyugtassa magát kompetenciáján.
6. Egyél valami egészségeset
Míg a hosszan tartó jó egészség jó, hosszú távú étkezési szokásokkal jár, a friss gyümölcs vagy zöldség gyors harapása néha elegendő lehet a felfrissüléshez. Ha csak egy kicsit jobban kell érezned magad, fogd meg a hűtőben fekvő sárgarépát. Az utolsó íz a szánkban gyakran tükrözi azt, ahogyan érezzük magunkat - ezért egyél valami jót neked.
7. Lélegezz
A legegyszerűbb megoldás az lehet, amelyet a leggyakrabban elfelejtünk. Vegyünk egy mély, belső levegőt. Tartsa egy pillanatig. És engedd el minden bizonytalanságodat, amikor kilégzel.
