Milyen gyakran gondolta magában hétfő reggel: 'Hová tűnt a hétvége?' Vagy: 'Olyan érzés, mintha csak itt lennék'? Nos, sok ember számára voltak csak ott. Szerint a az Enterprise Rent-A-Car legújabb tanulmánya , 10-ből közel 7 ember teljes munkanapot tölt be havonta legalább egy hétvégén. Mi több, pszichoterapeuta szempontjából az a mélységes hatás, amelyet ez az ember jólétére, mentális egészségére, valamint a családra és a kapcsolatokra gyakorolhat. Tekintettel arra, hogy ez mennyire fontos, az Enterprise Rent-A-Car céggel társultam a kampány hogy segítsen megállítani az amerikai hétvége eltűnését.
Fontos először megérteni, miért dolgozol. Szükségből és felhatalmazásból származik, vagy esetleg inkább önállóan? Ha az előbbi, akkor győződjön meg róla, hogy legalább van-e ideje a dekompresszióra, kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. Ha ez utóbbi, nos, akkor itt az ideje rangsorolja az igényeit az egészség és a munkaadó egészsége felett.
Sok ember számára a szombat és a vasárnap az az idő, amikor megragadják azokat a dolgokat, amelyekre a hét folyamán nem volt idejük, találkozhattak a barátokkal, szórakozhattak, és öt nappal később újra és újra elvégezhették az egészet. Ez a rutin gyakran ugyanolyan kimerültnek érzi őket hétfőn reggel, mint péntek délután. A kihívás az Ön számára: hogyan lehet egyszerre kibontani a hetet, feltölteni és visszaszerezni a hétvégét.
A hétvége maximalizálásának és visszaszerzésének módja:
- Változtassa meg gondolkodását. Az olyan negatív gondolatokra való összpontosítás, mint például: 'Olyan elfoglalt vagyok' és 'a hétvége túl rövid', biztosan elárasztja Önt és megakadályozza, hogy élvezze a hétvégét. Változtassa gondolkodását arra, hogy 'jól kihasználom a rendelkezésemre álló időt', vagy 'csak annyit tudok csinálni egy nap alatt, hogy ma megvalósítsam az ésszerűt, miközben ügyelek arra, hogy én is ellazuljak'.
- Tartson egy kis szünetet a munkában. Így van, valóban pihenjen. Döntsön péntek este a munkamód kikapcsolásáról. Képzeld el, hogy kilépsz magad munkaverziójából és magad könnyed hétvégi változatába. Legyen rendben pihentető, bűntudatmentes.
- Lépjen ki a komfortzónájából, és változtassa meg a tájat. Ne hagyja, hogy hétvégéje monoton rutinná váljon. Kihívás magának új fizikai vagy szellemi tevékenységekkel, és minden hétvégét tegye különbsé az előzőtől. Pihenjen a saját járművén és béreljen autót. Menjen el valahova új helyre néhány órán belül otthonától. Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni azokat a látnivalókat, amelyek elérhetőek, amikor a vakációra gondolunk, így itt van a lehetőség, hogy felfedezze a dolgokat, csak egy autóútra.
- Ne aludjon el a naptól. Bár csábító, a bent alvás értékes időt rabol el, hogy kijusson, és kihozza a napot. Továbbá ez végül zavarja az alvás ütemezését a hét hátralévő részében. Ehelyett, ha fáradt, szünetet tartson napközben.
- Meg kell találni az egyensúlyt az előre tervezett tervezés és az áramlási folyamat között. Várom a tevékenységeket és készítsen terveket, de legyen rugalmas és ne csomagolja túl tele a hétvégét. Ha túl sok tervet készít, akkor nyomást és stresszt érezhet mindezek megvalósításához. Másrészt, ha nem csinál semmit, akkor úgy fogja érezni, hogy a hétvége terméketlen volt. A legfontosabb az Ön számára megfelelő egyensúly megteremtése.
- Húzza ki a csatlakozódugót és végezzen digitális méregtelenítést. Az állandó kapcsolat az okostelefonokkal és a közösségi médiával vékonyra terjeszti a figyelmét, így energiát takarít meg Önnek abban az időben, amikor megpróbál feltöltődni. Tudjon meg többet az okostelefonról történő méregtelenítésről itt .
- Hódítsd meg a „vasárnapi blues” -t. Az emberek néha nem élvezhetik a hétvégét, mert a fejük be van burkolva az előttünk álló munkahétbe. Vannak dolgok, amelyeket megtehet, például felkészülhet minden péntek hétfőre, amelyek segíthetnek legyőzni ezeket a vasárnapi kékeket.
Ne feledje tehát, hogy a hétvége a feltöltődés és a szünet ideje. Töltsön időt családjával vagy barátaival, sétáljon nyugodtan, vagy menjen ki a városból pár éjszakára. Nem számít, mit csinálsz, a legfontosabb az, hogy megpróbálj egy kis szünetet tartani a munkában, és a rendelkezésre álló időddel kihúzni a konnektorból a te idő.
