Még a legfinomabb árrések is hatalmas hatással lehetnek a csúcsteljesítményre és az általános jólétszintre, és siker . Függetlenül attól, hogy fizikailag vagy lelkileg nyomja magát, számos olyan kézzelfogható kiegészítés vehető igénybe, amelyek azonnali hatást gyakorolnak az emberi testre.
Az elmúlt hat hónapban számos kiegészítővel és nootropikummal kísérleteztem, amelyek állítólag növelik a kognitív teljesítményt. Eleinte szkeptikus voltam. Valóban segíthet-e egy kiegészítő szedése abban, hogy hosszabb ideig koncentráljak és jobban dolgozzak? Túl jónak tűnt, hogy igaz legyen.
Ezért döntöttem úgy, hogy fejest ugrok és magam is kipróbálok néhányat. Hónapokig tartó személyes használat után, alapos mennyiségű kutatás és összehasonlító áttekintés mellett, összeállítottam egy listát azokról a kiegészítőkről, amelyeket feltétlenül figyelembe kell vennie, hogy a teljesítményét a következő szintre emelje.
Fontos felelősségkizárás: Nem kaptam kompenzációt ezen termékek egyikének reklámozásáért. Az étrend megváltoztatása előtt mindig forduljon orvoshoz, és kérjük, végezzen saját kutatást, mielőtt bármilyen nootropikumot bevenne. Viszonylag szabályozatlanok, és ez a cikk pusztán személyes tapasztalataimat dokumentálja. A koffein gyakran ezeknek a kiegészítőknek az összetevője, ezért figyelje a kávéfogyasztást.
milyen magas ynw melly
1 és 2. Golyóálló kávé és Brain Oktaine olaj
Esélyes, hogy hallottál Dave Asprey „Golyóálló kávájáról”. Hidd el a hype-ot - ez már egy ideje az étrendem alapanyaga.
Ez a két kiegészítés kéz a kézben jár. Először vegyen fel néhányat Brain Oktaine olaj '- esszenciális zsírsavkeverék. Keverjen össze egy evőkanál 8-12 uncia frissen főzött kávéval, és adjon hozzá egy evőkanál fűvel táplált, sótlan vajat vagy ghí-t.
Megállapítottam, hogy elnyomja az étvágyamat, állandó, tartós energiát biztosít, és egész nap javítja a mentális tisztaságomat. Nagyszerű ritmusban tart mindenféle zaklatás nélkül.
3. Oroszlán sörgomba kivonat
A gombákat már régóta használják gyógyászati tulajdonságaik miatt. A csodálatosan elnevezett Oroszlán sörény gombák nagyjából 20 százalékban tartalmaznak fehérjét, és úgy néznek ki, mint a mazsorettek pom-pomjai.
Kivonat formájában fokozzák a memóriát és a kognitív funkciókat, emellett fokozzák a hangulatot és csökkentik a stresszt. Láttam a hangulat és az összpontosítás határozott emelkedését ettől a vegyülettől, és jobban tűnt a finom részletek megtartásában.
A hosszú távú előnyökről azt mondják, hogy elősegítik a rövid távú emlékek hosszú távú emlékekké való áttérését, ezért az Oroszlán sörényét a demencia és az Alzheimer-kór elhárításának lehetséges segítőjeként tekintik. Egy érdekes kiegészítő, az biztos.
4. VSL3 probiotikum
Nem minden kiegészítés, amelyet kipróbáltam, a kognitív teljesítmény javítására vonatkozik. Gyakran mondják, hogy az egészséges bél az egészséges test kulcsa, ezért szívesen kipróbáltam a VSL3-at.
Az élő baktériumok tömege ebben a probiotikus kiegészítésben helyrehozza azokat a károkat, amelyeket a fájdalomcsillapítók és az antibiotikumok okozhatnak a bélünkben az egészséges test számára szükséges egyensúlyban. Ez a kiegészítés segített helyreállítani ezt az egyensúlyt és fenntartani az egészséges bélrendszert, és jobban hasznosítom az elfogyasztott ételek tápanyagait.
Könnyebbnek érzem a lábam, és egyáltalán nem lomha. A belem gondozása előnyösnek tűnik általános közérzetem szempontjából.
5. Omega-3
Lehet, hogy nem fogja elrobbantani, de az Omega-3 elengedhetetlen a nyugati étrendhez, amelynek nincs egészséges zsírforrása. Étrendünkben esszenciális zsírsavakra van szükségünk, nem pedig a telített zsírokra, amelyek növelik a koleszterint (annak ellenére, hogy gyakran ízletes kiszerelésben érkeznek).
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak erősen koncentrálódnak az agyban, és fontosnak tűnnek a kognitív és viselkedési funkció szempontjából. Úgy tűnt, hogy az éberségem és a figyelmességem lendületet ad a rendszeres bevitelnek.
6. D-aszparaginsav
Egy aminosav-kiegészítő, amely növeli az energiaszintemet és a tesztoszteront? Mi nem tetszik?
Nem vagyok testépítő, de a D-aszparaginsav segít az energiaszintemen, miközben edzek. Növekedési hormont termel, ezért kedvelik a testépítők. Számomra ez segít abban, hogy gyorsabban felépüljek a testmozgástól, a tesztoszteron pedig pozitívan tartja kedvemet és éberen tart.
7. L-teanin
Ha fekete vagy zöld teát iszik, akkor már L-theanint fogyaszt. Ez a tealevél nagy alkotóeleme, és kapszulaként is kapható.
Korábban említettem, hogy nem szabad túlzásba vinni a koffeinbevitelt néhány ilyen kiegészítõvel. Ez partnerségben működik val vel koffeint, és ez elismert előnyöket jelentett számomra, ha hosszabb ideig koncentráltam. Úgy tűnt, hogy segít az emlékezetemben, és élesnek éreztem magam anélkül, hogy ideges lennék.
Mindannyian különbözünk - ami számomra bevált, nem biztos, hogy neked fog menni. Élveztem, hogy sok ilyen kiegészítést szedek. Ne felejtse el, hogy ne vigyük túlzásba a dolgokat, és kérjünk tanácsot, mielőtt megváltoztatnánk a diétát.
