Ahogy az emléknapra és a nem hivatalos nyári indulásra készül, ez is jó alkalom a mentális egészségi állapot ellenőrzésére. Nagyon sok nyomás nehezedik a meleg időjárási szezonra: utazási tervek, esküvők, „nyári test” megléte - akár mozgás vagy munka. Tekintettel arra, hogy május a mentális egészség tudatosságának hónapja, fontos megjegyezni, hogy ebben a mozgalmas évszakban a kevésbé valóban több.
Jelentkezzen be lelki egészségével májusban - és a nyüzsgő nyár folyamán - az alábbi öt tipp segítségével:
1. Mondjon ritkábban „igent”.
Mondjon kevesebbet igennel minden lehetséges nyári tevékenységre, és helyezze fontossági sorrendbe azokat a dolgokat, amelyekre valóban szüksége van és amit meg akar tenni. Túl gyakran prioritásként kezeljük mások szükségleteit a sajátjainkkal szemben - és ez biztosan szorongáshoz, nehezteléshez és lemaradáshoz vezet az igazán fontos témában. Ha ritkábban mond 'igen', akkor valóban jobban érezheti magát. Tehát légy önző, és inkább az igényeidet helyezd előtérbe, mint azoktól, akik valamit kérnek tőled. Tervezd meg, mit szeretnél kihozni ebből a nyárból - és tervezz egy kis szünetet magadnak, hogy ez megérje.
2. Vegyen rövidebb utakat.
Hagyományosan az egyének és a családok egy hosszú nyári vakációt töltenek. Bár ez ideálisnak tűnhet, és különféle szünetet kínálhat a munkából, stresszes is lehet a tervezés, drága és csupán egy-két hétre korlátozódik, míg a nyár hátralévő részében továbbra is a munka és a napi igények dominálnak. Ezzel szemben az egész szezonban több kis hétvégi kiruccanás gyakoribb szünetekkel és több várakozással jár, általában megfizethetőbb és kevesebb adót tervez. Szerint a az Enterprise Rent-A-Car legújabb felmérése , akikkel párkapcsolatban álltam, az emberek 85 százaléka szerint kevésbé megterhelő egy rövid nyaralás, mint egy hosszú. Nyugodtan mondhatjuk, hogy a rövidebb hétvégi kiruccanások pozitívan befolyásolhatják az általános mentális egészségi állapotot ebben az utazási szezonban.
3. Húzza ki a feszültséget.
Tetszik vagy sem, a közösségi média és a technológia életünk szerves részévé vált - talán főleg egy nyaralás alatt, mivel szeretnénk valós időben dokumentálni az élményt, elvonva az igazi kiruccanás hatását. Az Enterprise Rent-A-Car hétvégi kiruccanásos felmérése szerint a válaszadók 87 százaléka úgy véli, hogy a riasztások és értesítések kikapcsolása eszközükön segít a stressz csökkentésében. Próbáljon kevesebbet összpontosítani a technológiára, és inkább az emberekre - és a helyekre - közvetlenül az elõtted, és találjon egészséges egyensúlyt a közösségi média és a való élet között.
4. Kevesebbet aggódj.
Valaha az aggódás megszünteti-e, kevésbé intenzívvé teszi-e a problémákat vagy megakadályozza-e őket? Minél több figyelmet fordítunk az aggódásra, annál rosszabbul érezzük magunkat. Ennek ellenére vegye észre, hogy az aggódás nem a barátja - ez csupán a tünete annak, hogyan érzi magát. Tehát legközelebb, amikor elkezd aggódni az összes nyári tennivaló miatt, tegye fel a kérdést magának: Miről is van szó valójában? A probléma vagy probléma mely részét tudom kontrollálni? És akkor tegye meg a lépéseket annak megoldására. Először arra összpontosítson, ami előtted van - és keverje el a hozzáadott felesleges stresszorokat.
hány éves Jillian Bell
5. Hétvégén aludjon kevesebbet.
Bár csábító az alvás, valójában értékes időt rabol el, hogy a legtöbbet hozhassa ki nyári hétvégéiből. Ez még inkább befolyásolhatja az alvás ütemezését a hét hátralévő részében (ne becsülje alá az alvás erejét). Ehelyett keresse meg a felkelés és a hétvégi indulások okait - ennek nem kell semmi nagynak lennie! Az Enterprise felmérés válaszadóinak több mint fele azt mondta, hogy úgy gondolja, hogy vadonatúj tapasztalat vagy olyan tevékenység végzése, amelyet még soha nem végzett, a menekülés a hétvégi kiruccanást jelent - éppen erre van szüksége a mentális egészségének.
Tehát, amikor belép a nyári utazási szezonba, tegyen meg mindent a „kevesebb több” gondolkodásmód elfogadásáért, hogy az stressz az év egyik legforgalmasabb időszakában tartsa magát.
