Legtöbbször nincs rejtély a sikerben - ez egyszerűen az órák és a verejtékezés egyszerűségét jelenti. De mint mindannyian tudjuk, a különbség óriási lehet a szükséges ismeretek és a tényleges rávenés között.
Hogyan lépheti át ezt a szakadékot? Ezt akarta tudni a Quora kérdések-válaszok nemrégiben érkező látogatója, megkérdezve: Hogyan tudom motiválni magam a kemény munkára? 'A lekérdezés nyilvánvalóan idegeket érintett meg, amikor a válaszadók sokasága több száz válaszsal halmozott fel, kezdve a spirituális pep-beszélgetésektől az aprócska időgazdálkodási stratégiákig. Azok számára, akik küzdenek azért, hogy energiájuk és elkötelezettségük megfeleljen törekvéseiknek, ez a segítség aranybányája. Íme néhány a legjobb válaszok közül:
1. Tisztázza a végcélt
Az a trükk, hogy a motivációnkat alacsony szinten és kimerült időszakokon keresztül tartsa fenn - állítja az utazó, Marie Stein -, nem különösebb termelékenységi technika vagy energia-növelő ötlet; inkább nagyon-nagyon világos, hogy miért csinálod, amit csinálsz.
- Csak egy mód van arra, hogy motiváljam magam a kemény munkára: nem gondolok rá, mint kemény munkára. Arra gondolok, hogy magam részévé tegyem azt, aki szeretnék lenni ”- írja. 'A' nehéz 'számomra az, hogy megválasszam és elfogadom azt, amit meg kell tennem ... Miután választottam valamit, megpróbálok nem annyira gondolkodni azon, hogy ez milyen nehéz, frusztráló vagy lehetetlen lenni; Csak arra gondolok, milyen jó érzés ennek lenni, vagy hogy milyen büszke lehetek erre. '
Küzd annak érdekében, hogy továbbra is erre a véglátásra koncentráljon? - Csak kérdezd meg magadtól: Ha te lennél az a személy, aki szeretnél lenni, akkor mit tenne az a személy? javasolja Karl Bradley Saclolo diák.
2. Vigyázz magadra fizikailag
Néha a probléma nem mentális, hanem fizikai. Az akaraterőd mindig a legmagasabb lehet, de ha nincs fizikai energiád a munkád elvégzéséhez, akkor is nehéz marad a motivációd.
- Nagyon fáradt vagy? Eleget alszol? Szenved valamilyen állandó kellemetlenséget, például rossz orrmelléküregeket vagy állandó fájdalmat? Szomorú vagy, ideges vagy egyszerűen letargikus minden ok nélkül, amit pontosan meg tudsz határozni? - kérdezi April Gunn szabadúszó író. Ha igen, keresse fel orvosát, ha teheti rutinszerű fizikai tevékenységet, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy minden megfelelően működik. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy éjszakánként hét-kilenc órát aludjon. Figyeljen a testére, amikor elmondja a dolgokat, keresse meg kellemetlenségének okait, és a lehető legjobban kezelje őket.
'Nagyon nehéz megszerezni és motivált maradni a kemény munkára, ha nem érzed magad a legjobban' - zárja le a nő.
3. Gondolj a szokásokra, ne a motivációra
Rendkívül nehéz rákényszeríteni, hogy puszta akarat erővel tegyen valamit újra és újra. Könnyebb rávenni magad valamire a megszokás kényszerével. 'Mivel a motiváció / akaraterő korlátozott erőforrás, ez segített abban, hogy inkább olyan szokásokat alakítsak ki, amelyek beültetése után nem használják az akaraterőt' - magyarázza Bud Hennekes vállalkozó. „Kezdje olyan apró szokásokkal, amelyek segítenek abban, hogy produktívabbá váljon, és jól érezze magát. Például megcélozhatja, hogy napi 15 percet gyalogoljon, vagy rövid, intenzív összpontosítással dolgozzon.
James Clear vállalkozó jóváhagyta ezt a tanácsot az Inc.com-on, bár kissé másként fogalmazza meg. A szokások helyett a „menetrendek” erejéről beszél, de akármelyik kifejezést is használja, a hatás ugyanaz - a viselkedés automatizálása a napi rutinba történő integrálásával azt jelenti, hogy kevésbé támaszkodik az akaraterőre.
4. Ölelje át a kényelmetlenséget
Mart Nijland menedzser azt javasolja, hogy a motivációval küzdők emlékezzenek a testépítők bölcsességére: nincs fájdalom, nincs nyereség. Ez egy közhely, de nincs lehetőség arra, hogy kibővítse képességeit anélkül, hogy kilépne a komfortzónájából, ezért hagyja, hogy egy kis kellemetlenség elengedje a motivációját. Valójában a kis küzdelem jó jel.
'Mindenért, amiért keményebben akar dolgozni, túl kell lépnie ezen a küszöbön' - írja -, mert teljesen más, sokkal erősebb emberré nő.
5. Megvesztegetni (vagy megbüntetni) magad
A motiváció javulásának nem minden útja jó gondolkodású. Az egyik hatékonyabb módszer motiválja kutyáját is - egyszerű jutalom és büntetés. 'Tegyen magának egy ajánlatot, amelyet nem utasíthat el' - javasolja Deepak Singh elemző (de kérem, ne menjen el Don Corleone-ig).
mekkora Robert irvine
Pozitív és negatív ösztönzők egyaránt működhetnek. Például, ha könyvet akar olvasni, határozzon meg egy határidőt és jutalmat. Mondjuk, ha szereted a fagylaltot, ehetsz is egyből, amint befejezed a könyvet - javasolja Singh. Lehet, hogy ez nem hangzik túl nagyképűnek, de hatásosnak tűnik az, ha valamilyen csemegék lógásával kényszeríted magad egy feladat elvégzésére (vagy a nyilvános megalázás fenyegetésével vagy egy baráttal kötött tét kifizetésével).
Mi a legfontosabb trükk, hogy visszahozza a motivációt, amikor úgy érzi, hogy megereszkedik?
