A stressz és a szorongás küzdelmei frusztrálóak lehetnek, de valaha is pozitív dolognak tartotta-e a szorongást?
Könyvében Idegenergia: Használja ki szorongásának erejét , Chloe Carmichael klinikai pszichológus azzal érvel, hogy a szorongás valójában olyan pozitívum, amelyet az Ön javára lehet felhasználni. Egyszerű technikák révén, amelyek jobban megismerik érzelmeit, irányíthatja szorongását, és elkezdheti optimalizálni mentális egészségét a további siker érdekében. Háromféleképpen szeretnék megosztani veletek, hogy hogyan kezdheti kiaknázni ideges energiáját, hogy boldogabb és sikeresebb karrier és élet legyen.
1. Ölelje át szorongását
A nagy sikereket elért egyének számára a szorongás szégyenkezni vagy elrejteni valónak tűnhet, de ez nem lehet távolabb az igazságtól. Az első lépés ennek a szorongásnak a további siker érdekében történő felhasználására az, hogy felismerjük és befogadjuk. Ahogy Carmichael mondja, a szorongás valójában agyunk egészséges funkciója. Az elméd előkészítő magatartást serkent arra, ami stresszes esemény lesz. Miután képes lesz ezeket az előkészítő impulzusokat hatékonyan kiaknázni, rájön, hogy szorongása olyan plusz, amely ösztönzi és segíti Önt a sikerében.
2. Meditáció és figyelem
Miután elkezdte felismerni és tudomásul venni szorongását, a meditáció és az éberség segíthet abban, hogy mélyebben megértse. Megértése felkészít arra, hogy megnyugtassa érzelmeit, kezelje a stresszt, vagy bármit megtegyen a szorongás kezelése érdekében. Az éberség és a meditáció gyakorlásával képesek vagyunk mélyen meghallgatni szorongásunkat és azt, hogy milyen cselekedetekre hív minket. Carmichael az éberséget és néhány egyszerű légzési technikát tanít könyvében, amelyek segítenek abban, hogy megalapozott maradjon.
hány éves miguel bose
3. Nevezze meg érzelmeit
Érzelmeinek megnevezése egyszerűnek hangzik, de ez talán nehezebb, mint gondolná. Az egyik technika, amelyet Carmichael javasol, az, hogy elkészítse a napi teendők listáját, és minden feladatot felcímkézzen az érzéssel. Annak ismerete, hogy milyen érzelmi állapot lesz az egyes tevékenységek során, segíthet hatékonyan felkészülni az eseményre, és nagyszerű módja annak, hogy ezeket a szorongó érzéseket kézzelfogható cselekvésekbe irányítsa.
Mint elfoglalt vállalkozók, akiknek gyors irama van, hajlamosak vagyunk csak meglátni, hogy szorongásunk és stresszünk visszatart minket - és figyelmen kívül hagyjuk annak a titkát, hogy valójában hogyan lendíthet előre minket. Kihívom Önt, hogy a szorongást tekintse potenciális nagyhatalomnak, amely helyesen kihasználva nagyobb és jobb dolgokra késztetheti, mint valaha.
