A Scrantoni Egyetem szerint az újévi célokat kitűző emberek óriási 92 százaléka soha nem éri el azokat. Megszámolhat engem abban a csoportban. A célok elmulasztása elég frusztráló és hátráltathat.
aki James hinchcliffe randevúz
Így 8 százalékunk nagyon elit kategóriába tartozik cél-elérők. Mit csinálnak másképp, amit 92 százalékunk kimarad?
1. A célt szem előtt tartva kezdik.
A célok kitűzésénél tudnia kell, merre tart. A célok megírásakor ügyeljen arra, hogy megértse a végcélhoz vezető utat. Végül is egy egyértelmű ütemterv nélküli gól csak álom. Miután papíron megfogalmazta a célját, írja meg, mire lesz szüksége az odaérkezéshez. Ezek a részcéljaid és az erőforrások, amelyekre szükséged lesz, hogy támogasd az utad során.
2. Támogató rendszert építenek maguk köré.
A nagy teljesítményű és eredményes emberek nem egyedül csinálják. Megértik, hogy többet tudnak elérni, és gyorsabban megtehetik mentor, edző vagy tanácsadó (vagy tanácsadó csapat) segítségével. Ha jobban akarsz fejlődni a teniszben, akkor valószínűleg felvennél egy oktatót, aki segít javítani az adogatásodon vagy a hátas röplabdán. A nagyobb célok kitűzése és teljesítése sincs másként. Keressen szövetségeseket, és építsen ki egy szakértői hálózatot, akik törődnek az Ön sikerével és folyamatosan a célok felé tartanak. Rendszeresen találkozzon velük, kérje bölcsességüket, kérjen tanácsot és figyelmesen hallgasson.
3. Meghatároznak konkrét és kihívást jelentő célokat.
Edwin Locke és Gary Latham kutatása megállapította, hogy amikor az emberek ezt a két alapelvet (specifikus és kihívást jelentő célokat) követték, az idő 90 százalékában magasabb teljesítményhez vezetett. Például, ha az a célja, hogy az év végéig 30 fontot fogyjon, az kihívást jelenthet, de túl homályos és nem elég konkrét. Próbáld meg inkább ezt: „Júliusban öt kilót fogok fogyni a cukor, a kenyér és a szóda csökkentésével. Gyorsan fogok járni napi 20 percet is. Ha ennyire egyértelmű a célja körül, akkor drámaian megnő az esélye, hogy eltalálja a védjegyet.
4. Felismerik, ha halogatják.
Mindannyian szenvedtünk a halogatástól egyik vagy másik formában. Fontos kitalálni a okokból halogatásodért. Vannak, akik egy adott feladatot vagy munkát a cél elérése érdekében kellemetlennek találnak, és ez kerüli elkerülésük forrását. Itt van három azonnali stratégia, amely segít:
- Világosan rangsorolja a tennivalók listáját, ütemezését, a feladat végrehajtásának időkeretét és a célok határidejét, hogy ellensúlyozza a halogatást.
- Dolgozzon vissza a határidőktől, hogy megtudja, mennyi időre van szüksége, és mikor kell elkezdeni, hogy ne késsön.
- Koncentráljon egyszerre egy feladatra. A közhiedelemmel ellentétben a multitasking valójában kontraproduktív. Végül, mint minden jól szervezett ember, győződjön meg arról, hogy munkáját kezelhető lépésekre bontja.
5. Gyakorolják az 52. és a 17. szabályt.
Amikor napi célja felé törekszik, próbáljon meg 52 perc munkát, majd 17 perc pihenést - az úgynevezett ' intervallum edzés 'a sportban. Brad Stulberg és Steve Magness, a szerző társszerzői Csúcsteljesítmény , megállapította, hogy a termelékenység intervallum-alapú megközelítésének alkalmazása nemcsak tehetséges sportolók számára. Egy tanulmány megállapította, hogy legeredményesebb munkatársai inkább egy olyan rutint választottak, ahol átlagosan 52 percet töltöttek el munkájukkal, 17 perces szünetet tartottak, majd visszatértek a munkájukhoz. A legmagasabb szintű termelékenység megőrzése a célok elérése érdekében egy nap alatt nem működik tovább; okosabban működik, gyakori szünetekkel.
6. Fókuszálás céljából zenét hallgatnak.
Megállapították, hogy a zene nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák az összpontosítást és eredményesek maradjanak a célok elérése érdekében. A legfontosabb az, hogy először kísérletezz, és találj megfelelő zenét, amely segít az összpontosításban. Egy jó eszköz a használatra Összpontosítson Willre , amely tudományosan vezérelt zenét használ a koncentráció javításához. A háttérzaj is bebizonyosodott, hogy élesebbé teszi a fókuszt. Próbáld ki Koffitivitás , egy eszköz, amely utánozza a kávézó környezeti hangjait, hogy növelje kreativitását és segítsen jobban dolgozni a dolgok elkészítésében.
7. Nem végeznek több feladatot.
Van egy mítosz, miszerint a siker elérése azt jelenti, hogy gyors ütemben cselekedjünk, és minél több dolgot tegyünk meg egyszerre. Valójában a legsikeresebb emberek nagyon türelmesek, és sok dologgal elkerülik a zsonglőrködést. Valójában a kutatások szerint a multitasking egy mítosz, és káros lehet az agyunkra. Végül sok feladatra osztja a fókuszt, elveszíti az összpontosítást, rontja munkájának minőségét és hosszabb időt vesz igénybe céljainak elérése. A céljaikat leszögező emberek 8 százaléka elég okos ahhoz, hogy több kisebb darabon dolgozzon egy nagy cél elérése érdekében. De úgy csinálják, hogy ledöntenek egyet, majd továbblépnek a következőre.
milyen állapotban él baby ariel
Mit adna hozzá ehhez a listához? Szívesen hallanám. Hagyja megjegyzésben .
