A vállalkozó életében néha úgy tűnik, hogy állandóan tüzet oltasz, amikor inkább a következő nagy kreatív ötlettel állsz elő, amely előreviszi cégedet.
A dolgok gyors ütemben zajlanak, és félhet, hogy nem tud egy kis szünetet tartani anélkül, hogy a dolgok káoszba esnének. A lázmagasságban végzett munka megterhelheti elméjét és testét, és ha elméjét nem pihenti, akkor a túlterhelés csökkenti a termelékenységét.
Internetes társaságot működtetve sok időt töltök a számítógép előtt, és egyszerre dolgozom néhány projekten. Úgy éreztem, hogy egy kis szünet időt pazarol, amikor annyi dolgom van.
Itt van egy gyors, 30 másodperces meditáció, amelyet a jóga hagyományból tanultam, és amely óriási segítséget nyújtott abban, hogy lelki kimerültségbe kerüljek. Ezt bárhol megteheti, hogy egy kis szünetet nyújtson az elmének, és alaphelyzetbe állítsa önmagát, így tisztábban és összpontosítva térhet vissza zseniális munkájához.
Hagyjon abba mindent, amit csinál, és csukja be a szemét.
1. Lélegezzen be négyes számig.
2. Tartsa vissza a lélegzetét a négyes számig.
Andrew kocka agyag nettó értéke 2016
3. Kilégzés négyes számig.
4. Tartsa a kilégzést négyes számig.
5. Menjen vissza az első helyre, és ismételje meg.
Ez körülbelül 32 másodpercet vesz igénybe. Lehet, hogy csak ennek a rövid gyakorlatnak az elvégzésével koncentráltabbnak és központúbbnak érzi magát. Ennek követésére jó módszer elképzelni egy négyzetet, és a tér sarkai vannak, ahol visszatartja a lélegzetét, a hosszú sorok pedig azok, ahol belélegzik vagy kilélegzik. Csak kövesse a téren a fejében, és tudja, hogy kész.
Néhány alkalommal, amikor ezt a gyakorlatot használta, többre vágyik, ha több ismétlést hajt végre, és gyakrabban gyakorol. Ehhez remek hely a reggeli első dolog, amikor felébredsz, mielőtt a nap eszeveszett gondolatai elárasztanák tudatodat.
A leghatékonyabb vállalkozók azok, akik tudják kezelni gondolkodásmódjukat és stressz szintjüket. Megállapítottam, hogy az egész napos gondolatszünet megnövelte kreativitásomat, könnyített a hangulatomon és segített abban, hogy stresszes helyzetekben is érezzem a nyugalmat.
glen campbell felesége Sarah Davis
Nincs időd a Himalájába menni, hogy megvilágosodott lelkiállapotot érj el. Csak vegyen néhány értelmes lélegzetet, és csak néhány értékes pillanatra találja magát a nirvánában.
