Ryder Carroll, a brooklyni székhelyű tervező szereti azt mondani, hogy 20 évet töltött azzal, hogy tökéletesen koncentrált és szervezett maradjon. Jegyzetelési módszert tervezett, hogy gondolatait és tennivaló listáit összeírja az úgynevezett Bullet Journal-ban. Amikor online videókon keresztül megosztotta Bullet Journal módszerét a világ többi részével, az gyorsan rajongók millióit szerezte meg (nézze meg az Instagram hashtageket: #bulletjournal vagy #bujo). Carroll azóta ötletgé alakította blogot, alkalmazást, jegyzetfüzetet és október 23-án könyvet: A Bullet Journal módszer . Az alábbiakban olvashatunk egy részletet a könyvből, amely egyszerűbb feladatot ír le az értelmesebb tennivalók felsorolásához. Te is hallgassa meg itt a részletet .
hány éves Heather unruh
Az első lépés a döntési fáradtságból való kilábaláshoz, a rád nehezedő választási halom alól való kijutáshoz az, ha valamilyen távolságra leszel tőlük. Szüksége van némi perspektívára, hogy egyértelműen azonosítsa és testesítse meg döntéseit. Ezt úgy tesszük, hogy felírjuk őket. Miért írja le őket? Minden döntés, amíg meg nem születik és cselekszik, egyszerűen egy gondolat. A gondolatokhoz való ragaszkodás olyan, mintha puszta kézzel próbálnánk halat fogni: könnyedén kicsúsznak a markából, és eltűnnek elméje sáros mélységében. A dolgok felírása lehetővé teszi számunkra, hogy megragadjuk gondolatainkat és megvizsgáljuk őket a nap fényében. Gondolataink külsővé tételével kezdjük elvetni az elménket. Belépés belépés útján elkészítjük a figyelmünket felemésztő összes választás mentális jegyzékét. Ez az első lépés az életünk irányításának visszavételére. Itt kezdheti el kiszűrni a zajból származó jelet. Itt kezdődik a Bullet Journal útja.
Csakúgy, mint egy szekrény megszervezésekor, mindent ki kell vennünk, mielőtt eldönthetnénk, mi marad és mi megy. A mentális leltár készítése egy egyszerű technika, amely segít gyorsan felmérni, mit zavart be a mentális szekrénybe. Nagy eséllyel sok haszontalan felelősség terheli az értékes szellemi és érzelmi ingatlanokat odafent.
Először is üljön le azzal a papírlappal, amire említettem, hogy szüksége lesz. Tájolja vízszintesen, és ossza fel három oszlopra (vagy kétszer hajtogathatja, vagy meghúzhatja a vonalakat, mint az alábbi Mentális Készlet illusztrációban).
1. Az első oszlopban sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeken jelenleg dolgozik.
2. A másodikban sorolja fel az összes dolgot kellene dolgozzon.
3. Az utolsó oszlopban sorolja fel a dolgokat akar hogy dolgozzon rajta.
A bejegyzések legyenek rövidek és listás formában. Ha az egyik feladat másokat indít el, menjen vele. Adj magadnak egy kis időt ezzel a gyakorlattal, és mélyedj el. Őszintének lenni. Vedd ki a fejedből (és a szívedből), és tedd ki az oldalra. Vegyen egy mély lélegzetet és kezdje.
A teszt
Ez az imént létrehozott Mentális Készlet világos képet nyújt arról, hogyan fekteti be jelenleg az idejét és energiáját. Ez egy térkép a választásodról. A következő lépés annak kiderítése, melyiket érdemes elkészíteni.
Annyira el vagyunk foglalva mindazokkal a dolgokkal, amelyeket csinálunk (vagy amelyeknek kellene lennünk), hogy elfelejtjük feltenni magunknak a kérdést miért ezeket csináljuk. Végül mindenféle felesleges felelősséggel terheljük meg magunkat. A mentális leltár lehetőséget ad arra, hogy hátralépjünk és megkérdezzük, miért.
Folytassa, kérdezze meg, miért minden egyes elem a listán. Nem kell lebuknia egy egzisztenciális nyúllyukban. Egyszerűen tegyen fel magának két kérdést:
1. Ez számít? (Neked vagy valakinek, akit szeretsz)
2. Ez létfontosságú? (Gondoljon a bérleti díjakra, az adókra, a diákhitelekre, a munkájára stb.)
TIPP: Ha megpróbálja megválaszolni ezeket a kérdéseket egy adott termékkel kapcsolatban, tegye fel a kérdést magának, mi történne, ha az említett tétel csak nem sikerülne. Valaha . Valódi következményei lennének?
Minden olyan elem, amely nem teljesíti ezt a tesztet, figyelemelterelést jelent. Kevés értéket ad hozzá az életedhez. Váltsa le. Légy könyörtelen. Ne feledje, hogy minden feladat születésre váró élmény, amely bepillantást enged a lehetséges jövőjébe. Ezért minden, ami szerepel a listán, küzdenie kell azért, hogy az élete ott maradjon. Pontosabban, minden tételnek küzdenie kell azért, hogy életének részévé válhasson.
Ha elkészült, valószínűleg kétféle feladata marad: Önnek szükség tenned (a felelősségedet) és a tennivalókat akar megtenni (vagyis a céljait). Ennek a könyvnek az egész folyamán megmutatom, hogyan lehet előre lépni mindkét oldalon. Most azonban megvan az összes összetevő, amely szükséges a Bullet Journal feltöltéséhez. Minden, vagyis a noteszgép kivételével.
Most azt kérdezheti, Miért nem ezt tettük csak a füzetünkben? Igaz kérdés. A könyv elolvasása, az ötletek átgondolása és a technikák kipróbálása során előfordulhat, hogy még jobban visszaforgatja mentális készletét. Amikor megkereszteli Bullet Journal-ját, azt csak olyan dolgokkal szabad megtennie, amelyek szerinte fontosak vagy hozzáadott értéket adnak az életéhez. Szándékos szándékosság azzal kapcsolatban, hogy mit enged be az életébe, olyan gyakorlat, amelyet nem szabad csak a füzet oldalaira korlátozni.
Ryder Carroll A KÖZLÖNYŰ JEGYZÉK MÓDSZERÉBŐL, kiadta a Portfolio, a Penguin Publishing Group, a Penguin Random House, LLC részlegének lenyomata. Copyright 2018 Ryder Carroll.
